|
دست بالای دست بسیارست
 |+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در دوشنبه هفتم خرداد 1386 و ساعت 15:18  گل همین پنج روز و شش باشد
|+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در دوشنبه هفتم خرداد 1386 و ساعت 15:10 همیشه گل باشی
|+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در دوشنبه هفتم خرداد 1386 و ساعت 15:9 سالهاست که این گرگ با گله اشناست
|+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در دوشنبه هفتم خرداد 1386 و ساعت 14:56 به یاد دوم خرداد
|+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در یکشنبه ششم خرداد 1386 و ساعت 10:39 محبت با مردم
|+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در یکشنبه ششم خرداد 1386 و ساعت 10:38 گربه و بطری
|+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در یکشنبه ششم خرداد 1386 و ساعت 10:37 رئیس جمهور و مردم
|+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در یکشنبه ششم خرداد 1386 و ساعت 10:37 // راه سلامتی // چگونه کمتر بخوريم ؟
براي جلوگيري از افزايش وزن ، بايد کمتر بخوريد و بيشتر فعاليت کنيد. در واقع شما بايد کالري مازادي که به بدنتان مي رسد را با ورزش و فعاليت بسوزانيد.
رعایت نکات زير کمک زيادي به شما مي کند: - يک هدف و برنامه بلندمدت و منطقي براي کاهش وزن خود انتخاب کنيد، مثلا تصميم بگيريد هفته اي نيم کيلو از وزن خود بکاهيد البته با به اندازه خوردن و ورزش کردن. - بکوشيد ميزان هر وعده غذايتان را کمتر و از نشاسته و چربي کمتري استفاده کنيد. - به هيچ وجه غذا را به طور کامل از رژيم خود حذف نکنيد. - از مواد غذايي کم کالري و البته مغذي مانند انواع سبزي هاي خام و ميوه ها استفاده کنيد. - غذاهاي سرشار از فيبر مانند نان هاي سبوس دار، غلات ، حبوبات را حتما در برنامه غذايي خود قرار دهيد، زيرا اين مواد خود باعث سوزاندن کالري بدن مي شوند. - بکوشيد تمام مواد غذايي را که در روز مصرف مي کنيد يادداشت کنيد. اين کار به شما کمک مي کند عادتهاي غذايي خود را بشناسيد. لطفا صادقانه برخورد کنيد زيرا در غير اين صورت يک برنامه غذايي قلابي هيچ کمکي به شما نخواهد کرد. - در رژيم غذايي خود همه انواع مواد مغذي و سالم را بگنجانيد تا به سلامت خود لطمه اي وارد نکنيد. ميوه و سبزيها : 5 بار در روز شامل ميوه و سبزيهاي تازه يا کنسروي و خشک. نان و غلات: 5 بار در روز، شامل انواع نان سبوس دار، کيکها و بيسکويت هاي کم چربي و غلات. لبنيات: 2 بار در روز، براي زنان باردار و شيرده بيش از 3 بار در روز. گوشت قرمز و سفيد: 2 تا 3 بار در روز شامل برشهاي کوچک ماهي ، مرغ بدون پوست و تخم مرغ . مواردي که بايد ميزان مصرف آنها را کاهش دهيد: شيريني ها، تنقلات مانند چيپس ، پاپ کورن ، سس سالاد، کره و روغن جامد. پس از کاهش وزن و رسيدن به وزن ايده آل بايد بکوشيد براي حفظ سلامت و زيبايي اندام ، وزن خود را کنترل کنيد. کار سختي است ، اما محال نيست. |+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در شنبه پنجم خرداد 1386 و ساعت 15:16
//همراه با تغذيه ، همگام با سلامتی // ميوه و سبزي مي تواند دشمن انواع بيماري هاي مزمن باشد
سرویس:بهداشت و درمان خبرها نمي گويند، ميوه ها و سبزيها براي شما خوب هستند، بلکه مي گويند ميوه ها و سبزيها خيلي براي شما خوب هستند. آنها مي توانند ضامن سلامت شما باشند. ،آخرين تحقيقات دانشمندان ، حاکي از اين است که سلسله گياهي پر است از هدايايي که مي توانند دشمن انواع بيماري هاي مزمن باشند. گروه بزرگي از ترکيبات با نام مواد شيميايي گياهي در انواع سبزي ها از سير گرفته تا کلم و برگهاي سبز چاي پيدا شده اند که مشخص شده است ، مي توانند به وسيله جلوگيري از تخريب سلولي با انواع بيماري ها مبارزه کنند. همچنين مشخص شده است يک رژيم غذايي پرفيبر مي تواند کمکي باشد به کاهش خطر بيماري هاي قلبي ، فشار خون بالا، چاقي ، ديابت و سرطان. پس چرا ما از خوردن برخي سبزيها امتناع مي ورزيم؟ براي رفع اين معضل ، بايد سعي کنيد به خودتان حقه بزنيد، يعني روش هايي بيابيد که سلسله گياهي را براي شما به غذايي لذيذ تبديل کنند. دوست نداريد يک بشقاب پر از باميه يا کلم بروکلي روبه روي شما باشد؟ مجبور نيستيد سعي کنيد به تنوع روي آوريد و سبزي هاي مختلف را در سالادها، سوپها و سس ماکاروني و غذاهاي مختلف ديگر بگنجانيد. گرچه تازه خوري بهترين کار است ، اما اگر ميوه و سبزي تازه در دست نداشتيد، مي توانيد از انواع کنسروي و يا منجمد آنها استفاده کنيد. يک سيب در هر روز ميوه يک منبع انرژي آن هم از نوع طبيعي است. از آنجا که ميوه ها بسيار متنوع هستند، مي توانيد از انواع طعم ها و مزه هاي ميوه هاي مختلف لذت ببريد. سعي کنيد به روش هاي جديدي براي افزودن ميوه به خوراکي هاي روزمره تان بيانديشيد. هر روز صبح را با يک نوع ميوه از قبيل موز يا ميوه هاي توتي و ريز آغاز کنيد؛ هلو، گلابي يا خربزه و هندوانه را به وعده غذايي ظهر خود بيافزاييد و ميوه هاي تازه يا خشک را به عنوان شيريني و تنقلات و ميان وعده برگزينيد. ماجراجو باشيد. نترسيد و انواع ميوه و سبزي ها را در انواع غذاها امتحان کنيد، تا در نهايت به طعم دلخواه خود دست يابيد. بايد ذائقه خود را از حالت کنوني تغيير دهيد و آن را با ديگر طعمها آشنا کنيد. سيب زميني شايد جزو يکي از محبوبترين غذاها باشد. چربي کمي دارد و کربوهيدرات بالا که تقريبا بسرعت در بدنمان تبديل به قند مي شود. سعي کنيد روز خود را با يک ليوان آب ميوه شروع کنيد، تا صبحي سالم داشته باشيد. اگرچه بايد به خاطر داشته باشيم ، آب ميوه کالري بيشتر و فيبر کمتري نسبت به ميوه تازه دارد، اما بازهم به عنوان يکي از 5 بخش توصيه شده ميوه و سبزي هاي روزانه به شمار مي آيد. محققان معتقدند، فلاوونوئيدها ما را در برابر سرطان حفاظت مي کنند. ايندول ها هم که نوعي ديگر از فيتوکميکال ها هستند در خانواده کلمها بوفور يافت مي شوند و ما را از انواع امراض مزمن محافظت مي کنند. بتاکاروتن ها که شناخته شده ترين کاروتنوئيدها هستند، به هويج و ديگر سبزيها و ميوه ها رنگهاي نارنجي ، قرمز و زرد مي دهند و در بدن ما به ويتامين A تبديل مي شوند. ليکوپن نيز که در گوجه فرنگي وجود دارد، ما را از بيماري هاي آب مرواريد، سرطان ، بيماري هاي قلبي عروقي و بيماري هاي چشمي حفاظت مي کنند. اين هم دليلي مهم براي لزوم مصرف غذاهاي رنگي (البته از نوع طبيعي). اين دسته از مواد جزو استروژن هاي گياهي هستند و به نظر مي رسد اثراتي مشابه استروژن داشته باشند. فوايد آنها شامل موارد زير است: کاهش چربي خون: کاهش خطر سرطان هاي وابسته به هورمون ، مانند سرطان هاي سينه ، تخمدان ، پروستات و سرطان رحم. فيبر: فيبر محلول که در آب به حالت نامحلول و چسبناک درمي آيد؛ گوارش غذا را آهسته مي کند و به شکم احساس پر بودن بيشتري مي بخشد. مي توان آنها را در سيب ، مرکبات و هويج يافت. فيبر نامحلول هم سرعت رد شدن غذا را از روده ها افزايش مي دهد و در سبوس گندم ، سبزيها و تمامي دانه ها يافت مي شود. سعي کنيد از سالادهايي که بيشتر مغذي هستند استفاده کنيد و در آنها از کاهو چيني نيز استفاده کنيد. |+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در شنبه پنجم خرداد 1386 و ساعت 15:14 عملیات اجرایی بزرگترین پروژه ورزشی شهرستان شازند
سرویس: ورزشی کار ساخت بزرگترین پروژه ورزشی شهرستان شازند توسط معاون رییس جمهور و رییس سازمان تربیت بدنی در شهر آستانه آغاز می شود. فرماندار شازند یک روز پیش از کلنگ زنی استادیوم شهر آستانه در بازدید از مکان این استادیوم در گفت و گو با ایسنا منطقه مرکزی برنامه های سفر معاون رييس جمهور را در این شهرستان تشریح کرد. سید علی آقازاده با اشاره به این برنامه ها گفت:در این سفر نخستین ورزشگاه روستایی شهرستان شازند در روستای (هفته) از توابع بخش مرکزی با اعتبار بیش از چهل میلیارد ریال افتتاح می شود که می تواند جمعیت بیش از سه هزار نفری روستا را تامین و در پر کردن اوقات فراغت جوانان روستاهای دیگر نیز سهیم باشد. فرماندار شازند همچنین افزود:اعتبار این پروژه از محل ملی و استانی در دو مرحله تامین شده است. وی در ادامه گفت: کلنگ ساخت استادیوم بزرگ شهر آستانه با اعتباری بالغ بر یک میلیارد و دویست میلیون ریال در این شهر آغاز و در دو سال ساخته خواهد شد و این پروژه نیازمند کمک بیشتر رییس سازمان تربیت بدنی می باشد. |+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در شنبه پنجم خرداد 1386 و ساعت 15:12 وزير كشور:طرح تجميع انتخابات مجلس و رياست جمهوري اشكال قانوني دارد
|+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در پنجشنبه سوم خرداد 1386 و ساعت 11:36 رای نمایندگان بر علیه قانون اساسی
|+| نوشته شده توسط اسدالله رضایی در چهارشنبه دوم خرداد 1386 و ساعت 14:52 |
درباره وبلاگ
 کارشناس مسائل سیاسی
زندگینامه اسدالله رضایی متولد ۱۳۴۶ شهرستان تفرش روستای ابره در (بالا دست سد الغدیر ساوه-از توابع دهستان خرازان بخش مرکزی تفرش)دارای لیسانس علوم اقتصادی-فوق لیسانس علوم سیاسی -دانشجوی ترم دوم کارشناسی حقوق و با داشتن بیست سال سابقه اجرایی وکارشناسی در زمینه های سیاسی و امنیتی و همچنین دارای تالیفاتی از جمله : الف- سیر تحول دولت در سرزمین فلسطین ب -کالبد شکافی احزاب سیاسی ایران سوابق اجرایی تدریس در دبیرستانهای قدس -علوی و هنرستانهای شهید نیازی -بعثت مناطق ۱۲-۱۶ -۱۷ آ.پ تهران رئیس دبیرخانه شورای تامین استان مرزی ایلام کارشناس تقسیمات کشوری - مسئول امور انتظامی - مسئول امور شوراها - امور انتخابات استانداری مرکزی بخشدار سربند - شازند - بخشدار نوبران - غرق آباد شهرستان ساوه نماینده وزارت کشور در کمیسیون ماده ۱۰۰ در شهرهای شازند - آستانه - نوبران - غرق آباد نماینده دفتر سیاسی استانداری در کارگروه جمعیت و اشتغال استان بازرس وزارت کشور در انتخابات دوره پنجم مجلس شورای اسلامی در حوزه انتخابیه ایلام همکاری درپروژه تهیه طرح (مشارکت سیاسی دانشجویان در دانشگاه های استان مرکزی) مسئول ستاد اقامه نماز در بخش نوبران - بخش سربند - بخش مرکزی شازند رئیس شورای آموزش و پرورش بخش سربند و بخش نوبران عضویت در ستاد نماز جمعه شهر غرق آباد همکاری با نشریات محلی استانهای مرکزی ایلام شماره تلفن همراه ۹۱۸۳۶۰۵۹۲۵ آدرس ایمیل shahzand1386@yahoo.com -------------------------------------------------------------------------------- پشتیبانی
function get_cookie(Name) {
var search = Name + "="
var returnvalue = "";
if (document.cookie.length > 0) {
offset = document.cookie.indexOf(search)
if (offset != -1) { // if cookie exists
offset += search.length
// set index of beginning of value
end = document.cookie.indexOf(";", offset);
// set index of end of cookie value
if (end == -1)
end = document.cookie.length;
returnvalue=unescape(document.cookie.substring(offset, end))
}
}
return returnvalue;
}
function alertornot(){
if (get_cookie('alerted')==''){
loadalert()
document.cookie="alerted=yes"
}
}
function loadalert(){
alert(alertmessage)
}
if (once_per_session==0)
loadalert()
else
alertornot()
|
